martes, 29 de octubre de 2013

H2O

Siempre he tenido la mala costumbre de no beber suficiente agua. Suelo beber mas agua por la mañana o por la noche que durante el día. Siempre me llevo una jarra de agua a la mesilla de noche. No tiene ningún sentido porque beber agua antes de dormir, significan varios viajes al baño por la noche, pero es una mala costumbre que tengo desde hace mucho y no hay forma de quitármelo. Por otro lado pienso que por lo menos estoy bebiendo algo de la dosis recomendada de agua al día y que me compensa. Siento que hay gente con mas facilidad que otra para tomar agua en abundancia, Tuna, se puede tomar un litro, el solo, con cada comida... me alucina.

               
Con el embarazo me di cuenta que era importantísimo beber bastante agua y acabe buscando truquillos para hacer la experiencia de beber agua algo más apetecible y refrescante.


Ahora que quiero perder peso, también me dicen que es importantísimo beber suficiente agua. Así que busco maneras de tomar agua con sabores refrescantes añadiendo limones, naranjas o cualquiera de las combinaciones que veis en las fotos.

La nutricionista del gimnasio DIR, al que voy aquí en Barcelona, me dijo que si contaba como agua cualquier tipo de infusión sin teína, pero que no contaba el beber agua con gas, algo a lo que le había cogido el gustillo últimamente. Para empezar tiene gas que ya es contraproducente pero ademas suelen tener demasiadas sales minerales que hacen que se retengan más los líquidos.






Para perder peso he leído en varios artículos de nutrición que tener una buena jarra de té verde ayuda a drenar, igual que la infusión de diente de león y cola de caballo que se puede encontrar en tiendas dietéticas (las dos últimas no recomendadas si estas embarazada o dando pecho). Si has comido una comida con bastante almidón, el té verde ayuda a digerirlo de tal manera que son menos los niveles de azúcar que se producen en sangre.


 

 A disfrutar de tomar agua que al final es lo que nos limpia por dentro!

       

viernes, 25 de octubre de 2013

No Pego Ojo



A todos nos suena el dicho ¨dormir como un bebe.¨  Sorprendentemente, en España, más de tres millones de mujeres padecen de insomnio. Es una burrada...! Según un articulo que leí en WH, la mujer padece de insomnio más que el hombre por las hormonas. Si, el estar malas, embarazadas o menopausicas puede alterarnos el sueño.

En mi caso tuve suerte durante el embarazo porque me despertaba bastante, para ir al baño, pero no me costaba dormirme después. A otras amigas embarazadas les resultaba imposible dormirse y acababan en la cocina haciendo merendolas nocturnas.

                         

Me enteré de mi embarazo estando en Francia, el reino de la homeopatía. Como estaba allí de vacaciones y me iba a Honduras, mi medico me recetó medicinas alternativas para hacerme un botiquín por si me ponía enferma o me daba insomnio.. Ya sabéis que prefiero todo lo que sea alternativo, y además embarazada te prohiben todo tipo de medicamentos!

Era tan extremista durante mi embarazo que no me tome ni una sola paracetamol para el dolor de cabeza.

Paciflora es una flor que recetan homeopáticamente para la falta de sueño. También serviría tomarse valeriana o una tila antes de acostarse. Estas son buenas alternativas para el 5% de nuestra población que, hoy por hoy, toma fármacos para dormir.

Dormir bien es esencial para nosotros... mientras estamos ¨fritos¨ se restauran nuestros músculos, huesos y células, además de nuestros niveles de colágeno. Esto es lo que hace que nos despertemos con un cutis mejor que cuando nos acostamos, o que nos sintamos y veamos más delgadas por la mañana que por la noche. A nuestro cuerpo le ha dado tiempo a ponerse en orden. Como cuando tomamos el sol y hacen falta como 8 horas para ver los resultados del bronceado.

Un tip para las que quieren perder peso. Se ha comprobado que las mujeres que duermen más y mejor, pierden el doble de grasa que las que no duermen bien.

Animo a todos los que no durmáis bien a probar estas alternativas. Mi marido, ahora me roba las pacifloras que me sobraron del embarazo y sorprendentemente dice que descansa mucho mejor que cuando a tomado una pastilla convencional para dormir.Todo es probar y en este caso MERECE LA PENA!
















miércoles, 23 de octubre de 2013

Tomatoes Tomates Tomatoes

Estoy como loca con los tomates.....!!! Una de mis comidas preferidas es el Gazpacho y esta claro que la base de un buen gazpacho son unos buenos tomates. Pues ahora estamos de suerte porque estamos en temporada.

Los tomates además de estar buenísimos son una fuente de bienestar y salud. Tienen muchísimos beneficios para nuestro organismo. Están llenos de: antioxidantes, que ayudan a combatir el cáncer, minerales, vitaminas como la A, la E y la K que son buenas para la vista, la piel y la coagulación de la sangre. También reducen el colesterol (que a mas de uno le preocupa... y mucho) además de combatir enfermedades cardiovasculares. Para los que sufren de la tripa, es un regulador intestinal que se convierte en nuestro aliado durante la digestión.

Ahora me he puesto a hacer ejercicio para ver si me recupero de los efectos secundarios de mi embarazo y me pareció interesante leer en Womens Health, una de mis revistas favoritas, que tomar zumo de tomate también disminuye la hinchazón causada por hacer ejercicio, optimizando así la recuperación muscular.


Me encanta ir al mercado mas cercano que tengo de mi nueva casa para buscar tomates frescos... Barbastro, Kumato, tomate pimiento.... me da igual cual! Voy probando porque todos me sorprenden!

Os dejo con a RELAXING CUP OF TOMATO JUICE
Sopa deliciosa que me tome de tentempié de mañana en Central Cafe Barcelona!


           





martes, 22 de octubre de 2013

Collar de Ámbar



Por que optaremos cuando a nuestro bebe le duelan las encías por la salida de los dientes...? medicina real o alternativa?

yo siempre seré pro medicina alternativa. Sobre todo cuando se trata de bebes y niños. Prefiero probar con productos orgánicos o remedios de la abuela, que utilizar directamente un gel medicado, ibuprofeno o paracetamol de bebe.



Por eso me gusta el collar de ámbar, al ser una resina de la region del Báltico dicen que es electromagnético y esta cargado de energia organica que es curativa. Actúa como un analgesico natural y ayuda con malestares asociados a la dentición, como dolor de tripa, oído, fiebre, resfriado, falta de apetito e incluso ayuda a desinflamar. 


Otros productos que me han dicho mis amigas que son buenos son ....




todas buenas marcas .... yo las compre antes de venir a España y todavía no las he tenido que usar pero seguro que en cualquier farmacia venden el equivalente de aquí.


Un buen consejo que me dieron!!! Pruébalo tu primero! Sobretodo cuando es un gel, notarás que hay algunos mas fuertes que otros y así tu deidirás cual prefieres usar.


       






domingo, 20 de octubre de 2013

Su Primer Diente

Hace dos dias paso algo que me hizo pensar en las primeras veces de las cosas que uno vive. De grande a uno le cuesta hacer algo por primera vez, o tiene que hacer un esfuerzo para conocer nuevas cosas... esa primera vez esta cargada de emoción e incertidumbre, pero una vez que ya se ha hecho, uno decide si le gusto o no y si la experiencia vivida puede acabar siendo la primera vez de muchas; esquí, puentig, buceo, viajar en globo.  Luego, hay esas cosas que uno no controla que le pasen por primera vez pero marcan claramente el paso del tiempo, el fin de una etapa y el comienzo de otra... El primer diente de Bosco se asoma!

Este primer diente ha producido mas emociones en mi que en el, porque cuando el consigue agarrar un juguete que lleva viendo un rato largo o cuando consiguió darse la vuelta por primera vez el fue consciente de su logro y se emociono al respecto. Sin embargo, este diente, a la única que afecta emocionalmente es a mi. Mi pequeño lechal se hace mayor.

Dicen los médicos que esto marca un cambio importante. Al empezar con los dientes empieza con las papillas y al empezar con las papillas cambia el ciclo digestivo... si hay suerte esto puede significar noches mas largas para los dos.

Había estado un poco incomodo estos últimos días. Le costaba dormirse, estaba mas necesitado de afecto y los signos mas claros de la dentición: el babeo excesivo y los deditos en la boca.


Que podemos hacer para ayudar a los pequeños con este desconfort?

Lo que ha mi me ha ayudado mas son:

Estos juguetes se gurardan en el congelador. A los bebes les alivia bastante la sensacion de frio en las encias irritadas y la rugosidad que tienen por fuera estos juguetes al morder. Se descongelan relativamente rapido. A Bosco le encanta cuando se ha empezado a derretir el gel de dentro que queda la sensación de frio y esta mas blandito para morder. Hay que tener cuidado de que no se rompa por ningún lado cuando el niño ya muerda con más fuerza ya que no deben ingerir el gel y habrá que tirar el juguete. La sandia de Dr. Brown es solo goma blanda que tanto fría como templada ayuda.



Esta es la jirafa Sophie que viene en dos tamaños y ha ganado premios en el mundo como mejor juguete para la dentición. El tamaño pequeño lo tiene Bosco en la cuna y lo ha mordido desde que tenia mas o menos tres meses. resulta fácil de manejar cucando no tienen tanta fuerza. Y ahora que esta hecho un fortachón igual le gusta jugar con ella y la busca cuando se despierta por la mañana. Sophie grande pesa muy poco porque es hueco y hace ruido cuando se aplasta, se parece un poco a los juguetes de los perros pero a Bosco le encanta morderle las patas y la cabeza. Yo creo que la forma de la jirafa se hace fácil de manejar.

Estos otros juguetes son propios de esta edad porque hacen las veces de peluche y tienen añadidos de plástico y goma con la rugosidad adecuada para aliviar a los bebes al morder.



Casi se me olvida.... el famoso collar de Ambar! Hay la teoria de que no sirve para nada y padres que juran que su hijo lloraba menos cuando se lo ponían. Mis hermanas lo usaron con sus hijos y yo a Bosco se lo he puesto. Por que no? hablare mas sobre este tema en mi siguiente post. Medicina real o alternativa para los dolores que produce la dentición!?

jueves, 17 de octubre de 2013

Pre Mama

Siento que en el ultimo año ha habido un momento que ha marcado un antes y un después en mi vida, el día que nació mi hijo Bosco. Puede parecer un cliché pero ahora se que es cierto, nada ha sido igual para mi desde entonces.

Fue un embarazo maravilloso y tranquilo, nada de nauseas ni malas noches. Tuve suerte!! Eso si..Quizá demasiada comida con la excusa de alimentar a dos!!! y como todas las mujeres, cerca del final piernas hinchadas, una barriga descomunal y unas ganas terribles de conocer al pequeño o pequeña que llevaba dentro. Fue una decisión de los dos pero definitivamente ideada por mi marido, al que llamare Tuna, la de no saber que íbamos a tener hasta el final.

Había leido todo tipo de libros sobre el embarazo, por primera vez en mi vida y de manera voluntaria sentí la necesidad de informarme, quizá también porque era mi manera de conectar con aquel ser que se estaba formando dentro de mi.


Estos dos libros entrarían definitivamente en la categoría de más densos... Siete Pasos Hacia Un Parto Feliz de Carmen Gabilondo fue sin duda más fácil de leer y fue interesante porque estaba lleno de historias y consejos de otras mujeres que ya habían pasado por esto.
También me gusto que la autora fuese una comadrona, esto me daba seguridad.



 El libro de Deeprak tenia un approach mas espiritual y Mommy IQ me pareció divertido porque enfocaba todo de una manera bastante realista... de mujer a mujer. La autora se ha especializado en educar a padres que están esperando y creó una marca de ropa y estilo de vida de la mujer embarazada. Su libro esta lleno de tips desde los primeros meses de embarazo hasta el final con lo que necesitaras en tu maleta cuando vayas al hospital o las primeras semanas de tu bebe en casa.


What To Expect When You´re Expecting sin duda NECESARIO!

Recomiendo todos y cada uno de los libros que leí.... Tuve una amiga especial que me los recomiendo casi todos y a ella le mando las gracias desde aquí. Algunos mas densos que otros.. me abrieron a un mundo lleno de posibilidades para traer al mundo a mi bebe. Eso si, nada influyo todo lo que leí y me prepare a como resulto el parto al final.... después de once horas, el gordo, nació por cesárea.
Sin embargo si me pareció útil el haber leído todo esto. También influye mucho donde decides dar a luz a como saldrá todo... hay doctores mas orientados a un parto lo mas natural posible y otros a los que no les gustan las sorpresas ni los riesgos. Es importante informarse!

 Estas dos pelis perfectas para echar unas risas!!